Draslík
K · poslední kontrola AI: 2026-07-19
Ve zkratce
Elektrolyt vyvažující účinek sodíku. Přítomný především v zelenině, ovoci a luštěninách.
Co dělá v těle
Následující věty jsou oficiálně schválená zdravotní tvrzení EU.
Draslík přispívá k udržení normálního krevního tlaku tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 321 · stanovisko EFSA: 2010;8(2):1469
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Draslík.
Kolik potřebujete
| Země / organizace | Skupina | Hodnota | Typ |
|---|---|---|---|
| NASEM (US/CA) | dospělí muži | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| WHO | dospělí | — Hodnota nevázaná na jednu jurisdikci — orientační sestavení z několika zdrojů. | |
| Filipíny | dospělí | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| Švýcarsko | dospělí | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| Spojené království | dospělí | RNI Referenční příjem — obdoba RDA v terminologii WHO/FAO, britské a filipínské. |
Referenční hodnoty z různých zemí nelze přímo porovnávat — liší se definicí i věkovou skupinou. Jak číst referenční hodnoty →
Každá hodnota uvádí svůj zdroj — kliknutím zobrazíte dokument, umístění a odkaz.Data i obsah připravuje a křížově ověřuje vůči zdrojovým dokumentům několik nezávislých modelů AI. Neprošly auditem lidského redaktora.Než hodnotu citujete, ověřte ji ve zdrojovém dokumentu — ověření je automatické (AI), nikoli redakční.
Stojí za to vědět
Draslík a sodík plní ve vodním a elektrolytovém hospodářství opačné role, proto se doporučení WHO nevztahují jen na oddělené prahy pro každý z nich, ale i na vzájemný poměr obou prvků ve stravě. Tvrzení o vlivu draslíku na krevní tlak najdete výše, v sekci „co dělá v těle“ – tam, kde uvádíme jeho autorizované znění spolu s právním základem.
Na rozdíl od sodíku, kterého je v typické západní stravě příliš mnoho, draslíku se v mnoha zemích konzumuje méně, než doporučují normy – hlavně proto, že jeho hlavním zdrojem je zelenina, ovoce a semena luštěnin.
Kde se vyskytuje
banány · brambory (se slupkou) · luštěniny · rajčata · zelená listová zelenina
Materiál má informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta. Ve zdravotních otázkách se obraťte na zdravotnického pracovníka.