Vitamin B2
ryboflawina · poslední kontrola AI: 2026-07-19
Ve zkratce
Podílí se na metabolismu energie a chrání buňky před oxidačním stresem. Citlivý na světlo.
Co dělá v těle
Následující věty jsou oficiálně schválená zdravotní tvrzení EU.
Riboflavin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 29, 35, 36, 42 · stanovisko EFSA: 2010;8(10):1814
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Vitamin B2.
Riboflavin přispívá k udržení normálního stavu pokožky tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 31, 33 · stanovisko EFSA: 2010;8(10):1814
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Vitamin B2.
Riboflavin přispívá k udržení normálního stavu zraku tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 39 · stanovisko EFSA: 2010;8(10):1814
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Vitamin B2.
Kolik potřebujete
| Země / organizace | Skupina | Hodnota | Typ |
|---|---|---|---|
| EFSA | dospělí muži | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| FAO | dospělí muži | RNI Referenční příjem — obdoba RDA v terminologii WHO/FAO, britské a filipínské. | |
| NASEM (US/CA) | dospělí muži | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Filipíny | dospělí muži | RNI Referenční příjem — obdoba RDA v terminologii WHO/FAO, britské a filipínské. | |
| Indie | dospělí muži | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Polsko | dospělí | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Singapur | dospělí muži | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Švýcarsko | dospělí muži | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Spojené království | dospělí muži | RNI Referenční příjem — obdoba RDA v terminologii WHO/FAO, britské a filipínské. |
Referenční hodnoty z různých zemí nelze přímo porovnávat — liší se definicí i věkovou skupinou. Jak číst referenční hodnoty →
Každá hodnota uvádí svůj zdroj — kliknutím zobrazíte dokument, umístění a odkaz.Data i obsah připravuje a křížově ověřuje vůči zdrojovým dokumentům několik nezávislých modelů AI. Neprošly auditem lidského redaktora.Než hodnotu citujete, ověřte ji ve zdrojovém dokumentu — ověření je automatické (AI), nikoli redakční.
Stojí za to vědět
Riboflavin dává svému roztoku charakteristickou žlutou barvu – a právě on je zodpovědný za intenzivně žlutý odstín moči po užití vysoké dávky multivitaminu. Vyplývá to jednoduše z vylučování přebytku vitaminu rozpustného ve vodě; pokud vás takový příznak znepokojuje nebo přetrvává bez souvislosti se suplementací, proberte ho s lékařem, ne s tabulkou norem.
Vitamin je citlivý na světlo – mléko skladované v průhledných obalech na slunci ztrácí část riboflavinu rychleji než totéž mléko v neprůhledném obalu.
Kde se vyskytuje
mléčné výrobky · vejce · celozrnné výrobky · zelená listová zelenina
Materiál má informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta. Ve zdravotních otázkách se obraťte na zdravotnického pracovníka.