Vitamin B3
niacyna · poslední kontrola AI: 2026-07-19
Ve zkratce
Podílí se na metabolismu energie. Tělo ho dokáže částečně vytvořit z aminokyseliny tryptofanu.
Co dělá v těle
Následující věty jsou oficiálně schválená zdravotní tvrzení EU.
Niacin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 43, 49, 54, 51 · stanovisko EFSA: 2009;7(9):1224; 2010;8(10):1757
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Vitamin B3.
Niacin přispívá k normální činnosti nervové soustavy tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 44, 53 · stanovisko EFSA: 2009;7(9):1224
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Vitamin B3.
Niacin přispívá k udržení normálního stavu pokožky tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 45, 48, 50, 52 · stanovisko EFSA: 2009;7(9):1224; 2010;8(10):1757
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Vitamin B3.
Kolik potřebujete
| Země / organizace | Skupina | Hodnota | Typ |
|---|---|---|---|
| EFSA | dospělí | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| FAO | dospělí muži | RNI Referenční příjem — obdoba RDA v terminologii WHO/FAO, britské a filipínské. | |
| NASEM (US/CA) | dospělí muži | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Filipíny | dospělí muži | RNI Referenční příjem — obdoba RDA v terminologii WHO/FAO, britské a filipínské. | |
| Indie | dospělí muži | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Polsko | dospělí | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Singapur | dospělí muži | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Švýcarsko | dospělí | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| Spojené království | dospělí muži | RNI Referenční příjem — obdoba RDA v terminologii WHO/FAO, britské a filipínské. |
Referenční hodnoty z různých zemí nelze přímo porovnávat — liší se definicí i věkovou skupinou. Jak číst referenční hodnoty →
Každá hodnota uvádí svůj zdroj — kliknutím zobrazíte dokument, umístění a odkaz.Data i obsah připravuje a křížově ověřuje vůči zdrojovým dokumentům několik nezávislých modelů AI. Neprošly auditem lidského redaktora.Než hodnotu citujete, ověřte ji ve zdrojovém dokumentu — ověření je automatické (AI), nikoli redakční.
Stojí za to vědět
Niacin je mezi vitaminy skupiny B výjimečný, protože si ho tělo dokáže částečně vytvořit samo – z aminokyseliny tryptofanu, přítomné v potravní bílkovině. Proto se normy vyjadřují v „ekvivalentech niacinu“ (NE), které zohledňují obě cesty získání.
V dávkách výrazně přesahujících normu může niacin vyvolat charakteristické zčervenání a pocit horka kůže, způsobené rozšířením krevních cév. Tento jev ho odlišuje od ostatních vitaminů skupiny B a je jedním z důvodů, proč byl pro niacin stanoven horní limit příjmu. Nehodnotíme zde, zda je takový příznak nebezpečný – při dávkách nad normou rozhoduje o smysluplnosti a bezpečnosti suplementace lékař.
Kde se vyskytuje
maso a drůbež · ryby · celozrnné výrobky · luštěniny · ořechy
Materiál má informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta. Ve zdravotních otázkách se obraťte na zdravotnického pracovníka.