Vitamin E
tokoferol · poslední kontrola AI: 2026-07-19
Ve zkratce
Rozpustný v tucích. Chrání buněčné membrány před poškozením – působí jako antioxidant.
Co dělá v těle
Následující věty jsou oficiálně schválená zdravotní tvrzení EU.
Vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem tvrzení EU
Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, příloha — seznam schválených zdravotních tvrzení · záznam v registru: 160, 162, 1947 · stanovisko EFSA: 2010;8(10):1816
Podmínka použití u výrobku: Výrobek je alespoň zdrojem Vitamin E.
Kolik potřebujete
| Země / organizace | Skupina | Hodnota | Typ |
|---|---|---|---|
| EFSA | dospělí muži | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| FAO | dospělí muži | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | dospělí | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Filipíny | dospělí | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). | |
| Polsko | dospělí | RDA Doporučená denní dávka — pokrývá potřebu téměř všech zdravých osob ve skupině. | |
| Švýcarsko | dospělí muži | AI Dostatečný příjem — přibližná hodnota používaná, když data neumožňují stanovit přesnou potřebu (RDA). |
Referenční hodnoty z různých zemí nelze přímo porovnávat — liší se definicí i věkovou skupinou. Jak číst referenční hodnoty →
Každá hodnota uvádí svůj zdroj — kliknutím zobrazíte dokument, umístění a odkaz.Data i obsah připravuje a křížově ověřuje vůči zdrojovým dokumentům několik nezávislých modelů AI. Neprošly auditem lidského redaktora.Než hodnotu citujete, ověřte ji ve zdrojovém dokumentu — ověření je automatické (AI), nikoli redakční.
Stojí za to vědět
Vitamin E je skupina osmi příbuzných sloučenin (tokoferoly a tokotrienoly), z nichž lidské tělo nejúčinněji využívá alfa-tokoferol – proto je právě on základem norem příjmu.
Jako vitamin rozpustný v tucích se nejlépe vstřebává v přítomnosti tuku v jídle. Jeho nedostatek při běžné, pestré stravě je vzácný – častěji se týká osob s poruchami vstřebávání tuků.
Kde se vyskytuje
rostlinné oleje · ořechy a semínka · pšeničné klíčky · zelená listová zelenina
Materiál má informativní a vzdělávací charakter. Nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta. Ve zdravotních otázkách se obraťte na zdravotnického pracovníka.