Mangán
Mn · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
Nyomelem, amely szükséges a csontépítéshez és a sejtek védelméhez az oxidatív stressztől.
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
A mangán hozzájárul a normál csontozat fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 310 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1217
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább Mangán forrása.
A mangán hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 309 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1217
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább Mangán forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| EFSA | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| Svájc | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
A mangán a mitokondriális szuperoxid-dizmutáz nevű enzim kofaktora — ez az egyik kulcsfontosságú védelmi mechanizmus a sejt oxidatív károsodásai ellen, az E-vitamin és a szelén mellett.
A tea a tipikus étrend egyik gazdagabb mangánforrása — akik sok erős teát isznak, a napi szükséglet jelentős részét éppen ebből az italból fedezhetik, a többi étkezéstől függetlenül.
Hol fordul elő
teljes kiőrlésű gabonatermékek · diófélék · hüvelyesek · tea · leveles zöldségek
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.