B2-vitamin
ryboflawina · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
Részt vesz az energia-anyagcserében, és védi a sejteket az oxidatív stressztől. Fényérzékeny.
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
A riboflavin részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 29, 35, 36, 42 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1814
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B2-vitamin forrása.
A riboflavin hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 31, 33 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1814
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B2-vitamin forrása.
A riboflavin hozzájárul a normál látás fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 39 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1814
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B2-vitamin forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| EFSA | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| FAO | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| NASEM (US/CA) | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Fülöp-szigetek | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| India | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Lengyelország | felnőttek | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Szingapúr | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Svájc | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Egyesült Királyság | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
A riboflavin jellegzetes sárga színt ad az oldatának — és ez felelős a vizelet intenzíven sárga árnyalatáért is nagy dózisú multivitamin-készítmény bevétele után. Ez egyszerűen a vízoldékony vitamin feleslegének kiürüléséből adódik; ha ez a tünet aggasztja, vagy pótlástól függetlenül is fennáll, beszélje meg orvossal, ne a normatáblázattal.
A vitamin fényérzékeny — az átlátszó csomagolásban, napon tárolt tej gyorsabban veszít a riboflavintartalmából, mint az átlátszatlan csomagolásban tárolt, egyébként azonos tej.
Hol fordul elő
tejtermékek · tojás · teljes kiőrlésű gabonatermékek · zöld leveles zöldségek
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.