B5-vitamin
kwas pantotenowy · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
A neve a görög „pantothen” szóból ered — mindenütt. Szinte minden élelmiszerben megtalálható.
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
A pantoténsav részt vesz a normál energiatermelő folyamatokban. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 56, 59, 60, 64 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1218
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B5-vitamin forrása.
A pantoténsav hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 63 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1758
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B5-vitamin forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| EFSA | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| FAO | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| Svájc | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
A pantoténsav a nevét a görög „mindenütt” jelentésű szónak köszönheti — és valóban, mérhető mennyiségben szinte minden élelmiszercsoportban előfordul. Emiatt az emberben dokumentált hiányesetek rendkívül ritkák, és gyakorlatilag a súlyos alultápláltságra korlátozódnak.
A koenzim A kofaktora — ez a molekula szinte az összes makrotápanyag, a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék anyagcseréjében részt vesz.
Hol fordul elő
hús és belsőségek · teljes kiőrlésű gabonatermékek · hüvelyesek · zöldségek · tojás
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.