B6-vitamin
pirydoksyna · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
Részt vesz a fehérje-anyagcserében és az idegrendszer működésében. A szükséglet az életkorral nő.
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
A B6-vitamin hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 78 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1759
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B6-vitamin forrása.
A B6-vitamin hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 66 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1225
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B6-vitamin forrása.
A B6-vitamin részt vesz a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 65, 70, 71 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1225
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább B6-vitamin forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| EFSA | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| FAO | 50 év alatti felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| NASEM (US/CA) | 50 év alatti felnőttek | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Fülöp-szigetek | felnőttek | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| India | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Lengyelország | 50 év alatti felnőttek | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Szingapúr | felnőttek | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Svájc | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Egyesült Királyság | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
A B6-vitamin rokon vegyületek csoportja (piridoxin, piridoxál, piridoxamin), amelyeket a szervezet aktív formává — piridoxál-foszfáttá — alakít át. Több mint száz enzimreakcióban tölt be kofaktor szerepet, elsősorban az aminosav-anyagcseréhez kapcsolódóan.
A B6-vitamin szükségletét a bevitt fehérje mennyiségéhez viszonyítva határozzák meg, mivel elsősorban az aminosavak átalakításában használódik el. Egyes szabályozó testületek az idősebb korcsoportokra is eltérő normákat állapítanak meg — ha a fenti táblázatban az Ön korcsoportja külön szerepel, ezt az adott értéknél a forrásdokumentum megjelölésével együtt látja.
Hol fordul elő
baromfi és hal · burgonya · csicseriborsó és más hüvelyesek · banán · teljes kiőrlésű gabonatermékek
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.