E-vitamin
tokoferol · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
Zsírban oldódik. Védi a sejtmembránokat a károsodástól — antioxidánsként hat.
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
Az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 160, 162, 1947 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1816
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább E-vitamin forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| EFSA | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| FAO | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | felnőttek | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Fülöp-szigetek | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| Lengyelország | felnőttek | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Svájc | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
Az E-vitamin nyolc rokon vegyület (tokoferolok és tokotrienolok) csoportja, amelyek közül az emberi szervezet az alfa-tokoferolt hasznosítja a leghatékonyabban — ezért ez a normák alapja.
Zsírban oldódó vitaminként a legjobban akkor szívódik fel, ha az étkezés zsírt is tartalmaz. Hiánya tipikus, változatos étrend mellett ritka — gyakrabban érinti a zsírfelszívódási zavarokkal élőket.
Hol fordul elő
növényi olajok · diófélék és magvak · búzacsíra · zöld leveles zöldségek
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.