A-vitamin
retinol · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
Zsírban oldódik; a májban raktározódik. Szükséges a látáshoz, az immunrendszerhez és a bőr állapotához.
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
Az A-vitamin részt vesz megfelelő a normál vasanyagcserében. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 206 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1221
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább A-vitamin forrása.
Az A-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 14, 200, 1462 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1222; 2011;9(4):2021
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább A-vitamin forrása.
Az A-vitamin hozzájárul a normál látás fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 16, 4239, 4701 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1221; 2010;8(10):1754
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább A-vitamin forrása.
Az A-vitamin hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 15, 17, 4660, 4702 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1221; 2010;8(10):1754
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább A-vitamin forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| D-A-CH | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| FAO | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| NASEM (US/CA) | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Fülöp-szigetek | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| India | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Szingapúr | felnőttek | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Svájc | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Egyesült Királyság | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
Az A-vitamin két formában fordul elő az élelmiszerekben: kész formában (retinol — állati eredetű termékek) és provitamin formában (karotinoidok, például béta-karotin — zöldségek és gyümölcsök). A szervezet a szükségletnek megfelelően alakítja át a karotinoidokat retinollá, ezért a zöldségekből származó felesleg másképp hat, mint a retinolkészítményekből származó felesleg.
A vízoldékony vitaminokkal ellentétben az A-vitamin a májban raktározódik — emiatt a felső határértékének nagyobb gyakorlati jelentősége van, mint például a C-vitaminénak.
Hol fordul elő
máj · tojássárgája · vaj · sárgarépa és édesburgonya (béta-karotin) · kelkáposzta és spenót (béta-karotin)
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.