K-vitamin
filochinon / menachinon · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
Szükséges a véralvadáshoz és a csontépítéshez. Két formában fordul elő: növényi (K1) és bakteriális (K2).
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
A K-vitamin részt vesz a normál véralvadásban. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 124, 126 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1228
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább K-vitamin forrása.
A K-vitamin részt vesz a normál csontozat fenntartásában. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 123, 127, 128 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1228
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább K-vitamin forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| EFSA | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| FAO | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| NASEM (US/CA) | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| Fülöp-szigetek | felnőtt férfiak | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| Lengyelország | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). | |
| Svájc | felnőttek | AI Elegendő bevitel — közelítő érték, ha az adatok nem tesznek lehetővé pontos szükségletet (RDA). |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
A K1-vitamin (fillokinon) elsősorban zöld leveles zöldségekből származik, és ez a normákban leggyakrabban vizsgált forma. A K2-vitamin (menakinonok) baktériumok közreműködésével keletkezik — részben az ember bélrendszerében, részben erjedési folyamatok során (például nattóban) —, és másképp oszlik el a szervezet szöveteiben.
A K-vitamin-antagonista csoportba tartozó véralvadásgátlót (például warfarint) szedőknek állandó, nem ingadozó K-vitamin-bevitelt kell tartaniuk — a zöld zöldségek mennyiségének hirtelen növelése az étrendben befolyásolhatja a gyógyszer hatását. Ez a kezelőorvossal megbeszélendő téma, nem önálló döntés kérdése.
Hol fordul elő
zöld leveles zöldségek (kelkáposzta, spenót, brokkoli) · növényi olajok · natto és erjesztett szójatermékek (K2)
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.