Vitamin B2
ryboflawina · letzte KI-Prüfung: 2026-07-19
Kurz gefasst
Beteiligt am Energiestoffwechsel und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Lichtempfindlich.
Was er im Körper tut
Die folgenden Sätze sind offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Angaben der EU.
Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 29, 35, 36, 42 · EFSA-Gutachten: 2010;8(10):1814
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B2.
Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 31, 33 · EFSA-Gutachten: 2010;8(10):1814
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B2.
Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 39 · EFSA-Gutachten: 2010;8(10):1814
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B2.
Wie viel Sie brauchen
| Land / Organisation | Gruppe | Wert | Typ |
|---|---|---|---|
| EFSA | erwachsene Männer | AI Angemessene Zufuhr — ein Näherungswert, wenn die Daten für einen genauen Bedarf (RDA) nicht ausreichen. | |
| FAO | erwachsene Männer | RNI Referenzzufuhr — das RDA-Pendant in der WHO/FAO-, britischen und philippinischen Terminologie. | |
| NASEM (US/CA) | erwachsene Männer | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Philippinen | erwachsene Männer | RNI Referenzzufuhr — das RDA-Pendant in der WHO/FAO-, britischen und philippinischen Terminologie. | |
| Indien | erwachsene Männer | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Polen | Erwachsene | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Singapur | erwachsene Männer | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Schweiz | erwachsene Männer | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Vereinigtes Königreich | erwachsene Männer | RNI Referenzzufuhr — das RDA-Pendant in der WHO/FAO-, britischen und philippinischen Terminologie. |
Referenzwerte verschiedener Länder sind nicht unmittelbar vergleichbar — sie unterscheiden sich in Definition und Altersgruppe. Referenzwerte richtig lesen →
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Wissenswertes
Riboflavin verleiht seiner Lösung eine charakteristische gelbe Farbe – und es ist für den intensiv gelben Ton des Urins nach Einnahme eines hochdosierten Multivitaminpräparats verantwortlich. Das ergibt sich schlicht aus der Ausscheidung des Überschusses eines wasserlöslichen Vitamins; wenn Sie ein solches Zeichen beunruhigt oder es ohne Zusammenhang mit einer Ergänzung anhält, besprechen Sie es mit einer Ärztin oder einem Arzt und nicht mit einer Referenztabelle.
Das Vitamin ist lichtempfindlich – Milch, die in durchsichtiger Verpackung in der Sonne steht, verliert Riboflavin schneller als dieselbe Milch in einer lichtundurchlässigen Verpackung.
Wo er vorkommt
Milchprodukte · Eier · Vollkornprodukte · grünes Blattgemüse
Dieser Inhalt dient der Information und Bildung. Er ersetzt keine ärztliche oder diätetische Beratung. Wenden Sie sich in Gesundheitsfragen an medizinisches Fachpersonal.