Vitamin B5
kwas pantotenowy · letzte KI-Prüfung: 2026-07-19
Kurz gefasst
Der Name stammt vom griechischen „pantothen“ – überall. Kommt in nahezu allen Lebensmitteln vor.
Was er im Körper tut
Die folgenden Sätze sind offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Angaben der EU.
Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 56, 59, 60, 64 · EFSA-Gutachten: 2009;7(9):1218
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B5.
Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 63 · EFSA-Gutachten: 2010;8(10):1758
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B5.
Wie viel Sie brauchen
| Land / Organisation | Gruppe | Wert | Typ |
|---|---|---|---|
| EFSA | Erwachsene | AI Angemessene Zufuhr — ein Näherungswert, wenn die Daten für einen genauen Bedarf (RDA) nicht ausreichen. | |
| FAO | erwachsene Männer | AI Angemessene Zufuhr — ein Näherungswert, wenn die Daten für einen genauen Bedarf (RDA) nicht ausreichen. | |
| NASEM (US/CA) | Erwachsene | AI Angemessene Zufuhr — ein Näherungswert, wenn die Daten für einen genauen Bedarf (RDA) nicht ausreichen. | |
| Schweiz | Erwachsene | AI Angemessene Zufuhr — ein Näherungswert, wenn die Daten für einen genauen Bedarf (RDA) nicht ausreichen. |
Referenzwerte verschiedener Länder sind nicht unmittelbar vergleichbar — sie unterscheiden sich in Definition und Altersgruppe. Referenzwerte richtig lesen →
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Wissenswertes
Pantothensäure verdankt ihren Namen dem griechischen Wort für „überall“ – und tatsächlich kommt sie in nahezu jeder Lebensmittelgruppe in messbaren Mengen vor. Deshalb sind dokumentierte Mangelfälle beim Menschen äußerst selten und beschränken sich praktisch auf schwere Unterernährung.
Sie ist ein Cofaktor des Coenzyms A – eines Moleküls, das am Stoffwechsel nahezu aller Makronährstoffe beteiligt ist: Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
Wo er vorkommt
Fleisch und Innereien · Vollkornprodukte · Hülsenfrüchte · Gemüse · Eier
Dieser Inhalt dient der Information und Bildung. Er ersetzt keine ärztliche oder diätetische Beratung. Wenden Sie sich in Gesundheitsfragen an medizinisches Fachpersonal.