Vitamin B6
pirydoksyna · letzte KI-Prüfung: 2026-07-19
Kurz gefasst
Beteiligt am Eiweißstoffwechsel und an der Funktion des Nervensystems. Der Bedarf steigt mit dem Alter.
Was er im Körper tut
Die folgenden Sätze sind offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Angaben der EU.
Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 78 · EFSA-Gutachten: 2010;8(10):1759
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B6.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 66 · EFSA-Gutachten: 2009;7(9):1225
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B6.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei EU-Angabe
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012, Anhang — Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben · Eintrag im Verzeichnis: 65, 70, 71 · EFSA-Gutachten: 2009;7(9):1225
Verwendungsbedingung beim Produkt: Das Produkt ist mindestens eine Quelle für Vitamin B6.
Wie viel Sie brauchen
| Land / Organisation | Gruppe | Wert | Typ |
|---|---|---|---|
| EFSA | erwachsene Männer | AI Angemessene Zufuhr — ein Näherungswert, wenn die Daten für einen genauen Bedarf (RDA) nicht ausreichen. | |
| FAO | erwachsene Männer bis 50 | RNI Referenzzufuhr — das RDA-Pendant in der WHO/FAO-, britischen und philippinischen Terminologie. | |
| NASEM (US/CA) | Erwachsene bis 50 | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Philippinen | Erwachsene | RNI Referenzzufuhr — das RDA-Pendant in der WHO/FAO-, britischen und philippinischen Terminologie. | |
| Indien | erwachsene Männer | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Polen | Erwachsene bis 50 | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Singapur | Erwachsene | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Schweiz | erwachsene Männer | RDA Empfohlene Tageszufuhr — deckt den Bedarf fast aller gesunden Personen einer Gruppe. | |
| Vereinigtes Königreich | erwachsene Männer | RNI Referenzzufuhr — das RDA-Pendant in der WHO/FAO-, britischen und philippinischen Terminologie. |
Referenzwerte verschiedener Länder sind nicht unmittelbar vergleichbar — sie unterscheiden sich in Definition und Altersgruppe. Referenzwerte richtig lesen →
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Wissenswertes
Vitamin B6 ist eine Gruppe verwandter Verbindungen (Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin), die der Körper in die aktive Form – Pyridoxalphosphat – umwandelt. Es dient als Cofaktor bei über hundert enzymatischen Reaktionen, vor allem im Aminosäurestoffwechsel.
Der Bedarf an Vitamin B6 wird in Bezug auf die zugeführte Proteinmenge festgelegt, denn es wird vor allem im Umbau von Aminosäuren verbraucht. Ein Teil der Normungsgremien differenziert die Werte auch für ältere Altersgruppen – wenn Ihre Altersgruppe in der Tabelle oben gesondert aufgeführt ist, sehen Sie das beim jeweiligen Wert samt Angabe des Dokuments, aus dem er stammt.
Wo er vorkommt
Geflügel und Fisch · Kartoffeln · Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte · Bananen · Vollkornprodukte
Dieser Inhalt dient der Information und Bildung. Er ersetzt keine ärztliche oder diätetische Beratung. Wenden Sie sich in Gesundheitsfragen an medizinisches Fachpersonal.