Cink
Zn · utolsó MI-ellenőrzés: 2026-07-19
Röviden
Nyomelem, amely szükséges az immunrendszerhez és a sebgyógyuláshoz. Állati eredetű élelmiszerekből jobban hasznosul.
Mit csinál a szervezetben
Az alábbi mondatok az EU által hivatalosan engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 291, 1757 · EFSA-vélemény: 2009;7(9):1229
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább Cink forrása.
A cink hozzájárul a bőr normál állapotának fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 293 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1819
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább Cink forrása.
A cink hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 412 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1819
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább Cink forrása.
A cink hozzájárul a köröm normál állapotának fenntartásához. EU-állítás
A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.), melléklet — az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások jegyzéke · nyilvántartási bejegyzés: 412 · EFSA-vélemény: 2010;8(10):1819
Alkalmazási feltétel terméken: A termék legalább Cink forrása.
Mennyire van szükséged
| Ország / szervezet | Csoport | Érték | Típus |
|---|---|---|---|
| FAO | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| NASEM (US/CA) | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Fülöp-szigetek | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. | |
| India | felnőtt férfiak | RDA Ajánlott napi bevitel — egy csoport szinte minden egészséges tagjának szükségletét fedezi. | |
| Egyesült Királyság | felnőtt férfiak | RNI Referenciabevitel — az RDA megfelelője a WHO/FAO, a brit és a Fülöp-szigeteki terminológiában. |
A különböző országok referenciaértékei nem hasonlíthatók össze közvetlenül — eltér a meghatározásuk és a korcsoportjuk. Hogyan olvasd a referenciaértékeket →
Minden érték megjelöli a forrását — kattints rá a dokumentumért, a helyért és a hivatkozásért.Az adatokat és a tartalmat több független MI-modell készíti és veti össze a forrásdokumentumokkal. Emberi szerkesztői ellenőrzésen nem estek át.Idézés előtt ellenőrizd az értéket a forrásdokumentumban — az ellenőrzés automatikus (MI), nem szerkesztőségi.
Érdemes tudni
A cink több száz enzim működésében és a sejtosztódásban is részt vesz, ezért hiánya leggyorsabban a gyorsan megújuló szövetekben — a bőrön, a nyálkahártyákon, az immunrendszerben — mutatkozik meg.
A vashoz hasonlóan a cink is gyengébben szívódik fel növényi eredetű élelmiszerekből, mint húsból — a gabonákban és hüvelyesekben található fitátok gátolják a felszívódását. A magvak áztatása és csíráztatása részben ellensúlyozza ezt.
Hol fordul elő
vörös hús · tenger gyümölcsei (különösen osztriga) · tökmag · hüvelyesek · teljes kiőrlésű gabonatermékek
Az anyag tájékoztató és oktatási célú. Nem helyettesíti orvos vagy dietetikus tanácsát. Egészségügyi kérdésekben fordulj egészségügyi szakemberhez.