Vitamina B2
ryboflawina · ultimo controllo IA: 2026-07-19
In breve
Partecipa al metabolismo energetico e protegge le cellule dallo stress ossidativo. Sensibile alla luce.
Che cosa fa nell’organismo
Le frasi seguenti sono indicazioni sulla salute ufficialmente autorizzate nell’UE.
La riboflavina contribuisce al normale metabolismo energetico indicazione UE
Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione del 16 maggio 2012, allegato — elenco delle indicazioni sulla salute consentite · voce nel registro: 29, 35, 36, 42 · parere EFSA: 2010;8(10):1814
Condizione d’impiego sul prodotto: Il prodotto è almeno una fonte di Vitamina B2.
La riboflavina contribuisce al mantenimento di una pelle normale indicazione UE
Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione del 16 maggio 2012, allegato — elenco delle indicazioni sulla salute consentite · voce nel registro: 31, 33 · parere EFSA: 2010;8(10):1814
Condizione d’impiego sul prodotto: Il prodotto è almeno una fonte di Vitamina B2.
La riboflavina contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale indicazione UE
Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione del 16 maggio 2012, allegato — elenco delle indicazioni sulla salute consentite · voce nel registro: 39 · parere EFSA: 2010;8(10):1814
Condizione d’impiego sul prodotto: Il prodotto è almeno una fonte di Vitamina B2.
Quanto ne serve
| Paese / organizzazione | Gruppo | Valore | Tipo |
|---|---|---|---|
| EFSA | uomini adulti | AI Assunzione adeguata — valore approssimativo usato quando i dati non consentono un fabbisogno esatto (RDA). | |
| FAO | uomini adulti | RNI Assunzione di riferimento — l’equivalente della RDA nella terminologia OMS/FAO, britannica e filippina. | |
| NASEM (US/CA) | uomini adulti | RDA Assunzione giornaliera raccomandata — copre il fabbisogno di quasi tutte le persone sane di un gruppo. | |
| Filippine | uomini adulti | RNI Assunzione di riferimento — l’equivalente della RDA nella terminologia OMS/FAO, britannica e filippina. | |
| India | uomini adulti | RDA Assunzione giornaliera raccomandata — copre il fabbisogno di quasi tutte le persone sane di un gruppo. | |
| Polonia | adulti | RDA Assunzione giornaliera raccomandata — copre il fabbisogno di quasi tutte le persone sane di un gruppo. | |
| Singapore | uomini adulti | RDA Assunzione giornaliera raccomandata — copre il fabbisogno di quasi tutte le persone sane di un gruppo. | |
| Svizzera | uomini adulti | RDA Assunzione giornaliera raccomandata — copre il fabbisogno di quasi tutte le persone sane di un gruppo. | |
| Regno Unito | uomini adulti | RNI Assunzione di riferimento — l’equivalente della RDA nella terminologia OMS/FAO, britannica e filippina. |
I valori di riferimento di paesi diversi non sono direttamente confrontabili — cambiano definizione e fascia d’età. Come leggere i valori di riferimento →
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Da sapere
La riboflavina conferisce alla sua soluzione un caratteristico colore giallo — ed è lei la responsabile della tonalità giallo intenso delle urine dopo l'assunzione di un multivitaminico ad alto dosaggio. Ciò deriva semplicemente dall'eliminazione dell'eccesso di una vitamina idrosolubile; se questo segno ti preoccupa o persiste senza alcun legame con l'integrazione, parlane con il medico, non con una tabella di valori di riferimento.
La vitamina è sensibile alla luce — il latte conservato in confezioni trasparenti esposte al sole perde parte della riboflavina più rapidamente dello stesso latte in una confezione opaca.
Dove si trova
latticini · uova · cereali integrali · verdure a foglia verde
Questo materiale ha finalità informative ed educative. Non sostituisce il parere di un medico o di un dietista. Per questioni di salute rivolgiti a un professionista sanitario.