Mangan
Mn · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Oligoelement necesar pentru formarea oaselor și protecția celulelor împotriva stresului oxidativ.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Manganul contribuie la menținerea sănătății sistemului osos mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 310 · aviz EFSA: 2009;7(9):1217
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Mangan.
Manganul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 309 · aviz EFSA: 2009;7(9):1217
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Mangan.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| Elveția | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Manganul este cofactor al enzimei superoxid-dismutaza mitocondrială — unul dintre mecanismele de apărare esențiale ale celulei împotriva daunelor oxidative, alături de vitamina E și seleniu.
Ceaiul este una dintre sursele mai bogate de mangan din dieta tipică — persoanele care beau mult ceai tare pot acoperi o parte semnificativă a necesarului zilnic tocmai din această băutură, indiferent de restul meniului.
Unde se găsește
cereale integrale · nuci · leguminoase · ceai · legume cu frunze
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.