Fosfor
P · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Al doilea cel mai abundent mineral din organism, după calciu. Formează oasele și participă la metabolismul energetic.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Fosforul contribuie la menținerea sănătății sistemului osos mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 324, 327 · aviz EFSA: 2009;7(9):1219
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Fosfor.
Fosforul contribuie la metabolismul energetic normal mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 329, 373 · aviz EFSA: 2009;7(9):1219
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Fosfor.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Filipine | adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| Polonia | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Elveția | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Regatul Unit | adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Fosforul colaborează cu calciul la formarea oaselor și a dinților — cele două minerale formează împreună hidroxiapatita, principala componentă minerală a țesutului osos. Face parte și din ATP, molecula care reprezintă „moneda energetică” a celulelor.
Fosforul este atât de răspândit în alimente — mai ales în produsele proteice și procesate (ca aditiv E338–E341, E450 și altele) — încât, în dieta tipică a țărilor dezvoltate, riscul este mai degrabă excesul decât carența, mai ales în cazul funcției renale reduse — un subiect de discutat cu medicul, nu de autodiagnosticat.
Unde se găsește
lactate · carne și pește · ouă · leguminoase · cereale integrale
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.