Enciclopedie + bază de date · vitamine și minerale

De cât ai nevoie cu adevărat — și de unde știm.

Compari recomandări din vreo zece țări și organizații. Fiecare cifră își arată documentul, anul și linkul. Fără urmă către o sursă — nu intră în bază.

< 2000mg/d

sodiu · adulți · limită superioară

cu sursă

Organizație WHO

Document Guideline: Sodium intake for adults and children (2012)

Link www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK133309/

Trei moduri de a citi aceeași cunoaștere

Atlas

Bază comparativă

Filtrează după nutrient, țară și grup. Un clic arată dovada: document, pagină, link.

Nutrienți

Articole enciclopedice

Ce face un nutrient, de cât ai nevoie și unde se găsește — pe înțelesul tuturor, cu surse.

Metodă

Cum se citesc valorile de referință

EAR, RDA, AI, UL — de ce există mai multe valori și ce înseamnă „97,5%".

Nutrienți populari

vitamină Folat foliany / witamina B9 vitamină Vitamina B12 kobalamina vitamină Vitamina C kwas askorbinowy vitamină Vitamina D cholekalcyferol (D3) mineral Iod I mineral Magneziu Mg mineral Calciu Ca mineral Fier Fe

20surse în registru

186valori cu trimitere la document

12țări și organizații

UEmențiuni textual din JO

Cum verificăm →

Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman. Ce înseamnă în practică →