Molibden
Mo · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Oligoelement rareori discutat, necesar pentru metabolismul unor aminoacizi. Carențele practic nu apar în cazul unei diete obișnuite.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Molibdenul contribuie la metabolismul normal al aminoacizilor care conțin sulf mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 313 · aviz EFSA: 2010;8(10):1745
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Molibden.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Elveția | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Molibdenul este cofactor al câtorva enzime implicate în descompunerea aminoacizilor cu sulf și în metabolismul purinelor. Este unul dintre cele mai puțin „cunoscute” oligoelemente în discuția publică despre nutriție — mai ales pentru că se găsește din abundență într-o dietă obișnuită, variată, iar cazurile documentate de carență la persoane sănătoase sunt extrem de rare.
Leguminoasele sunt o sursă deosebit de bogată de molibden — plantele din această familie îl folosesc pentru funcționarea enzimelor implicate în fixarea azotului.
Unde se găsește
leguminoase · cereale integrale · nuci · organe
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.