Seleniu
Se · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Oligoelement cu o marjă de siguranță îngustă — necesar în cantități mici, dăunător în cantități mari.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Seleniul contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 279, 282, 286 · aviz EFSA: 2009;7(9):1220; 2010;8(10):1727
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Seleniu.
Seleniul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 278, 1750 · aviz EFSA: 2009;7(9):1220; 2010;8(10):1727
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Seleniu.
Seleniul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 277, 283, 286 · aviz EFSA: 2009;7(9):1220; 2010;8(10):1727
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Seleniu.
Seleniul contribuie la menținerea sănătății părului mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 281 · aviz EFSA: 2010;8(10):1727
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Seleniu.
Seleniul contribuie la menținerea sănătății unghiilor mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 281 · aviz EFSA: 2010;8(10):1727
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Seleniu.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| FAO | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| NASEM (US/CA) | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| NASEM (US/CA) | adulți | UL Nivel maxim tolerabil — cel mai mare aport sigur; peste el crește riscul de efecte adverse. | |
| Filipine | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| Polonia | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Elveția | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Regatul Unit | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Conținutul de seleniu din plante depinde de cât se găsea în solul pe care au crescut — de aceea nivelul lui în dietă diferă puternic între regiunile lumii, indiferent de obiceiurile alimentare. Nucile de Brazilia reprezintă aici un caz extrem: provin din soluri foarte bogate în seleniu, iar variația conținutului între loturi este atât de mare încât un pumn de nuci dintr-un pachet poate furniza de mai multe ori mai mult seleniu decât același pumn dintr-un alt pachet. De aceea este greu să fie tratate ca o sursă previzibilă a acestui element.
Seleniul are una dintre cele mai înguste marje de siguranță dintre oligoelemente — diferența dintre doza recomandată și limita superioară este relativ mică. Este un exemplu bun pentru care merită să distingem în atlas tipul normei (RDA/AI vs. UL) — la seleniu această diferență are o importanță practică mai mare decât la nutrienții cu marjă largă, precum vitamina C.
Unde se găsește
nuci de Brazilia · pește și fructe de mare · organe · ouă · cereale integrale (în funcție de sol)
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.