Zinc
Zn · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Oligoelement necesar pentru imunitate și vindecarea rănilor. Mai bine absorbit din produsele de origine animală.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 291, 1757 · aviz EFSA: 2009;7(9):1229
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Zinc.
Zincul contribuie la menținerea sănătății pielii mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 293 · aviz EFSA: 2010;8(10):1819
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Zinc.
Zincul contribuie la menținerea sănătății părului mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 412 · aviz EFSA: 2010;8(10):1819
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Zinc.
Zincul contribuie la menținerea sănătății unghiilor mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 412 · aviz EFSA: 2010;8(10):1819
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Zinc.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| FAO | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| NASEM (US/CA) | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Filipine | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| India | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Regatul Unit | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Zincul participă la funcționarea a sute de enzime și la diviziunea celulară, de aceea carența lui devine vizibilă cel mai rapid în țesuturile care se reînnoiesc rapid — piele, mucoase, sistemul imunitar.
La fel ca fierul, zincul din produsele vegetale se absoarbe mai slab decât din carne — fitații prezenți în cereale și leguminoase îi limitează absorbția. Înmuierea și încolțirea semințelor contracarează parțial acest efect.
Unde se găsește
carne roșie · fructe de mare (în special stridii) · semințe de dovleac · leguminoase · cereale integrale
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.