Vitamina E
tokoferol · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Liposolubilă. Protejează membranele celulare împotriva deteriorării — acționează ca antioxidant.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Vitamina E contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 160, 162, 1947 · aviz EFSA: 2010;8(10):1816
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina E.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| FAO | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Filipine | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| Polonia | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Elveția | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Vitamina E este un grup de opt compuși înrudiți (tocoferoli și tocotrienoli), dintre care organismul uman folosește cel mai eficient alfa-tocoferolul — de aceea acesta stă la baza normelor de aport.
Fiind o vitamină liposolubilă, se absoarbe cel mai bine în prezența grăsimii din masă. Carența ei este rară în cazul unei diete tipice și variate — apare mai frecvent la persoanele cu tulburări de absorbție a grăsimilor.
Unde se găsește
uleiuri vegetale · nuci și semințe · germeni de grâu · legume cu frunze verzi
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.