Vitamina A
retinol · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Liposolubilă; depozitată în ficat. Necesară pentru vedere, imunitate și starea pielii.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Vitamina A contribuie la metabolismul normal al fierului mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 206 · aviz EFSA: 2009;7(9):1221
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina A.
Vitamina A contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 14, 200, 1462 · aviz EFSA: 2009;7(9):1222; 2011;9(4):2021
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina A.
Vitamina A contribuie la menținerea vederii normale mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 16, 4239, 4701 · aviz EFSA: 2009;7(9):1221; 2010;8(10):1754
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina A.
Vitamina A contribuie la menținerea sănătății pielii mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 15, 17, 4660, 4702 · aviz EFSA: 2009;7(9):1221; 2010;8(10):1754
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina A.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| D-A-CH | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| FAO | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| NASEM (US/CA) | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Filipine | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| India | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Singapore | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Elveția | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Regatul Unit | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Vitamina A se găsește în alimente sub două forme: gata formată (retinol — produse animale) și provitaminică (carotenoide, de exemplu beta-carotenul — legume și fructe). Organismul transformă carotenoidele în retinol în funcție de necesități, de aceea excesul din legume nu acționează la fel ca excesul din suplimentele de retinol.
Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, vitamina A se depozitează în ficat — din acest motiv limita ei superioară are o importanță practică mai mare decât, de exemplu, în cazul vitaminei C.
Unde se găsește
ficat · gălbenuș de ou · unt · morcovi și cartofi dulci (beta-caroten) · kale și spanac (beta-caroten)
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.