Vitamina B2
ryboflawina · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Participă la metabolismul energetic și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Sensibilă la lumină.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Riboflavina contribuie la metabolismul energetic normal mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 29, 35, 36, 42 · aviz EFSA: 2010;8(10):1814
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B2.
Riboflavina contribuie la menținerea sănătății pielii mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 31, 33 · aviz EFSA: 2010;8(10):1814
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B2.
Riboflavina contribuie la menținerea vederii normale mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 39 · aviz EFSA: 2010;8(10):1814
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B2.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| FAO | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| NASEM (US/CA) | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Filipine | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| India | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Polonia | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Singapore | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Elveția | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Regatul Unit | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Riboflavina dă soluției sale o culoare galbenă caracteristică — și tot ea este responsabilă pentru nuanța galben-intens a urinei după administrarea unui multivitamin în doză mare. Acest lucru se datorează pur și simplu eliminării excesului unei vitamine solubile în apă; dacă un asemenea semn vă neliniștește sau persistă fără legătură cu suplimentarea, discutați-l cu un medic, nu cu un tabel de norme.
Vitamina este sensibilă la lumină — laptele păstrat în ambalaje transparente la soare pierde riboflavină mai repede decât același lapte într-un ambalaj opac.
Unde se găsește
lactate · ouă · cereale integrale · legume cu frunze verzi
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.