Vitamina K
filochinon / menachinon · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Necesară pentru coagularea sângelui și formarea oaselor. Se găsește sub două forme: vegetală (K1) și bacteriană (K2).
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Vitamina K contribuie la coagularea normală a sângelui mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 124, 126 · aviz EFSA: 2009;7(9):1228
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina K.
Vitamina K contribuie la menținerea sănătății sistemului osos mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 123, 127, 128 · aviz EFSA: 2009;7(9):1228
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina K.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| FAO | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| NASEM (US/CA) | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| Filipine | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| Polonia | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| Elveția | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Vitamina K1 (filochinona) provine în principal din legumele cu frunze verzi și este forma cel mai frecvent studiată în normele nutriționale. Vitamina K2 (menachinonele) se formează cu participarea bacteriilor — parțial în intestinul uman, parțial în procesele de fermentare (de exemplu în natto) — și se distribuie diferit în țesuturile organismului.
Persoanele care iau anticoagulante din grupul antagoniștilor vitaminei K (de exemplu warfarina) ar trebui să mențină un aport constant, nu fluctuant, de vitamina K — o creștere bruscă a cantității de legume verzi din dietă poate influența efectul medicamentului. Acesta este un subiect de discutat cu medicul curant, nu o decizie luată de unul singur.
Unde se găsește
legume cu frunze verzi (kale, spanac, broccoli) · uleiuri vegetale · natto și produse din soia fermentată (K2)
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.