Vitamina B5
kwas pantotenowy · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Numele provine din grecescul „pantothen” — pretutindeni. Se găsește în aproape toate alimentele.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Acidul pantotenic contribuie la metabolismul energetic normal mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 56, 59, 60, 64 · aviz EFSA: 2009;7(9):1218
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B5.
Acidul pantotenic contribuie la reducerea oboselii și extenuării mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 63 · aviz EFSA: 2010;8(10):1758
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B5.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| FAO | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| Elveția | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Acidul pantotenic își datorează numele cuvântului grecesc pentru „pretutindeni” — și, într-adevăr, se găsește în aproape fiecare grupă de alimente, în cantități măsurabile. Din acest motiv, cazurile documentate de carență la om sunt extrem de rare și se limitează practic la malnutriția severă.
Este cofactor al coenzimei A — o moleculă implicată în metabolismul aproape tuturor macronutrienților: carbohidrați, grăsimi și proteine.
Unde se găsește
carne și organe · cereale integrale · leguminoase · legume · ouă
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.