Vitamina B6
pirydoksyna · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Participă la metabolismul proteinelor și la funcționarea sistemului nervos. Necesarul crește odată cu vârsta.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii și extenuării mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 78 · aviz EFSA: 2010;8(10):1759
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B6.
Vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 66 · aviz EFSA: 2009;7(9):1225
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B6.
Vitamina B6 contribuie la metabolismul normal al proteinelor și al glicogenilor mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 65, 70, 71 · aviz EFSA: 2009;7(9):1225
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Vitamina B6.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| FAO | bărbați adulți până la 50 de ani | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| NASEM (US/CA) | adulți până la 50 de ani | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Filipine | adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. | |
| India | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Polonia | adulți până la 50 de ani | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Singapore | adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Elveția | bărbați adulți | RDA Aport zilnic recomandat — acoperă nevoile aproape tuturor persoanelor sănătoase dintr-un grup. | |
| Regatul Unit | bărbați adulți | RNI Aport de referință — echivalentul RDA în terminologia OMS/FAO, britanică și filipineză. |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Vitamina B6 este un grup de compuși înrudiți (piridoxină, piridoxal, piridoxamină), pe care organismul îi transformă în forma activă — fosfat de piridoxal. Îndeplinește funcția de cofactor în peste o sută de reacții enzimatice, legate în principal de metabolismul aminoacizilor.
Necesarul de vitamina B6 se stabilește în raport cu cantitatea de proteine consumate, pentru că ea este consumată mai ales în transformările aminoacizilor. O parte dintre organismele de normare diferențiază normele și pentru grupele de vârstă mai înaintată — dacă în tabelul de mai sus grupa dumneavoastră de vârstă este evidențiată separat, veți vedea acest lucru la valoarea respectivă, împreună cu indicarea documentului din care provine.
Unde se găsește
carne de pasăre și pește · cartofi · năut și alte leguminoase · banane · cereale integrale
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.