Biotină
witamina B7 / H · ultima verificare AI: 2026-07-19
Pe scurt
Vitamină din grupul B necesară pentru metabolismul energetic, precum și pentru starea pielii și a părului. Carențele sunt rare în cazul unei diete tipice.
Ce face în organism
Frazele de mai jos sunt mențiuni de sănătate autorizate oficial în UE.
Biotina contribuie la metabolismul energetic normal mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 114, 117 · aviz EFSA: 2009;7(9):1209
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Biotină.
Biotina contribuie la menținerea sănătății pielii mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 115, 121 · aviz EFSA: 2009;7(9):1209; 2010;8(10):1728
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Biotină.
Biotina contribuie la menținerea sănătății părului mențiune UE
Regulamentul (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012, anexă — lista mențiunilor de sănătate permise · intrare în registru: 118, 121, 2876 · aviz EFSA: 2009;7(9):1209; 2010;8(10):1728
Condiție de utilizare pe produs: Produsul este cel puțin o sursă de Biotină.
De cât ai nevoie
| Țară / organizație | Grup | Valoare | Tip |
|---|---|---|---|
| EFSA | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| FAO | bărbați adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). | |
| Elveția | adulți | AI Aport adecvat — valoare aproximativă folosită când datele nu permit un necesar exact (RDA). |
Valorile de referință din țări diferite nu sunt direct comparabile — diferă ca definiție și grupă de vârstă. Cum se citesc valorile de referință →
Fiecare valoare își indică sursa — dați clic pentru a vedea documentul, localizarea și linkul.Datele și conținutul sunt pregătite și verificate încrucișat față de documentele sursă de mai multe modele AI independente. Nu au trecut printr-un audit realizat de un redactor uman.Înainte de a cita o valoare, verific-o în documentul sursă — verificarea este automată (AI), nu redacțională.
Merită știut
Biotina participă la metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor ca cofactor al mai multor enzime esențiale. Bacteriile intestinale produc o parte din ea singure, de aceea o carență evidentă în cazul unei diete obișnuite, variate, este rară.
O excepție este consumul unor cantități mari de albuș crud de ou — avidina conținută în acesta leagă biotina și îi limitează absorbția. Problema dispare după fierberea oului, deoarece tratamentul termic dezactivează avidina.
Unde se găsește
ouă (gălbenuș, fierte) · nuci · semințe · ficat · cereale integrale
Acest material are caracter informativ și educativ. Nu înlocuiește sfatul medicului sau al dieteticianului. Pentru probleme de sănătate, consultați un profesionist din domeniul medical.