Manganeso
Mn · última comprobación de IA: 2026-07-19
En resumen
Oligoelemento necesario para la formación de los huesos y la protección de las células frente al estrés oxidativo.
Qué hace en el organismo
Las frases siguientes son declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
El manganeso contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. declaración UE
Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, anexo — lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas · entrada en el registro: 310 · dictamen de la EFSA: 2009;7(9):1217
Condición de uso en un producto: El producto es al menos una fuente de Manganeso.
El manganeso contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. declaración UE
Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, anexo — lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas · entrada en el registro: 309 · dictamen de la EFSA: 2009;7(9):1217
Condición de uso en un producto: El producto es al menos una fuente de Manganeso.
Cuánto necesitas
| País / organización | Grupo | Valor | Tipo |
|---|---|---|---|
| EFSA | adultos | AI Ingesta adecuada — valor aproximado usado cuando los datos no permiten fijar un requerimiento exacto (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | hombres adultos | AI Ingesta adecuada — valor aproximado usado cuando los datos no permiten fijar un requerimiento exacto (RDA). | |
| Suiza | adultos | AI Ingesta adecuada — valor aproximado usado cuando los datos no permiten fijar un requerimiento exacto (RDA). |
Los valores de referencia de distintos países no son directamente comparables — difieren en definición y grupo de edad. Cómo leer los valores de referencia →
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Conviene saber
El manganeso es cofactor de la enzima superóxido dismutasa mitocondrial — uno de los mecanismos de defensa clave de la célula frente a los daños oxidativos, junto con la vitamina E y el selenio.
El té es una de las fuentes más ricas de manganeso en la dieta típica — las personas que beben mucho té fuerte pueden cubrir una parte considerable de su requerimiento diario precisamente con esta bebida, con independencia del resto de la dieta.
Dónde se encuentra
cereales integrales · frutos secos · legumbres · té · verduras de hoja
Este material tiene carácter informativo y educativo. No sustituye el consejo de un médico o dietista. Para cuestiones de salud, consulta a un profesional sanitario.