Vitamina B2
ryboflawina · última comprobación de IA: 2026-07-19
En resumen
Participa en el metabolismo energético y protege las células del estrés oxidativo. Sensible a la luz.
Qué hace en el organismo
Las frases siguientes son declaraciones de propiedades saludables autorizadas en la UE.
La riboflavina contribuye al metabolismo energético normal. declaración UE
Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, anexo — lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas · entrada en el registro: 29, 35, 36, 42 · dictamen de la EFSA: 2010;8(10):1814
Condición de uso en un producto: El producto es al menos una fuente de Vitamina B2.
La riboflavina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales. declaración UE
Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, anexo — lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas · entrada en el registro: 31, 33 · dictamen de la EFSA: 2010;8(10):1814
Condición de uso en un producto: El producto es al menos una fuente de Vitamina B2.
La riboflavina contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales. declaración UE
Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, anexo — lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas · entrada en el registro: 39 · dictamen de la EFSA: 2010;8(10):1814
Condición de uso en un producto: El producto es al menos una fuente de Vitamina B2.
Cuánto necesitas
| País / organización | Grupo | Valor | Tipo |
|---|---|---|---|
| EFSA | hombres adultos | AI Ingesta adecuada — valor aproximado usado cuando los datos no permiten fijar un requerimiento exacto (RDA). | |
| FAO | hombres adultos | RNI Ingesta de referencia — el equivalente de la RDA en la terminología OMS/FAO, británica y filipina. | |
| NASEM (US/CA) | hombres adultos | RDA Ingesta diaria recomendada — cubre las necesidades de casi todas las personas sanas de un grupo. | |
| Filipinas | hombres adultos | RNI Ingesta de referencia — el equivalente de la RDA en la terminología OMS/FAO, británica y filipina. | |
| India | hombres adultos | RDA Ingesta diaria recomendada — cubre las necesidades de casi todas las personas sanas de un grupo. | |
| Polonia | adultos | RDA Ingesta diaria recomendada — cubre las necesidades de casi todas las personas sanas de un grupo. | |
| Singapur | hombres adultos | RDA Ingesta diaria recomendada — cubre las necesidades de casi todas las personas sanas de un grupo. | |
| Suiza | hombres adultos | RDA Ingesta diaria recomendada — cubre las necesidades de casi todas las personas sanas de un grupo. | |
| Reino Unido | hombres adultos | RNI Ingesta de referencia — el equivalente de la RDA en la terminología OMS/FAO, británica y filipina. |
Los valores de referencia de distintos países no son directamente comparables — difieren en definición y grupo de edad. Cómo leer los valores de referencia →
Cada valor indica su fuente — haz clic para ver el documento, la ubicación y el enlace.Los datos y el contenido se elaboran y se contrastan con los documentos originales mediante varios modelos de IA independientes. No han sido auditados por un redactor humano.Antes de citar un valor, compruébalo en el documento original — la verificación es automática (IA), no editorial.
Conviene saber
La riboflavina da a su disolución un color amarillo característico — y es la responsable del tono amarillo intenso de la orina tras tomar un multivitamínico en dosis alta. Esto se debe simplemente a la eliminación del exceso de una vitamina hidrosoluble; si este signo te preocupa o persiste sin relación con la suplementación, coméntalo con el médico, no con una tabla de normas.
La vitamina es sensible a la luz — la leche almacenada en envases transparentes al sol pierde parte de la riboflavina más rápido que la misma leche en un envase opaco.
Dónde se encuentra
lácteos · huevos · cereales integrales · verduras de hoja verde
Este material tiene carácter informativo y educativo. No sustituye el consejo de un médico o dietista. Para cuestiones de salud, consulta a un profesional sanitario.