Manganês
Mn · última verificação de IA: 2026-07-19
Em resumo
Oligoelemento necessário para a formação óssea e para a proteção das células contra o stress oxidativo.
O que faz no organismo
As frases seguintes são alegações de saúde oficialmente autorizadas na UE.
O manganês contribui para a manutenção de ossos normais alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 310 · parecer da EFSA: 2009;7(9):1217
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Manganês.
O manganês contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 309 · parecer da EFSA: 2009;7(9):1217
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Manganês.
Quanto precisa
| País / organização | Grupo | Valor | Tipo |
|---|---|---|---|
| EFSA | adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | homens adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| Suíça | adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). |
Os valores de referência de países diferentes não são diretamente comparáveis — diferem na definição e no grupo etário. Como ler os valores de referência →
Cada valor indica a sua fonte — clique para ver o documento, a localização e a ligação.Os dados e os conteúdos são preparados e verificados de forma cruzada face aos documentos originais por vários modelos de IA independentes. Não foram auditados por um editor humano.Antes de citar um valor, confirme-o no documento original — a verificação é automática (IA), não editorial.
Vale a pena saber
O manganês é cofator da enzima superóxido dismutase mitocondrial — um dos mecanismos-chave de defesa da célula contra danos oxidativos, a par da vitamina E e do selénio.
O chá é uma das fontes mais ricas de manganês na dieta típica — as pessoas que bebem muito chá forte podem cobrir uma parte significativa da necessidade diária precisamente através desta bebida, independentemente do resto do plano alimentar.
Onde se encontra
cereais integrais · frutos secos · leguminosas · chá · vegetais de folha
Este material tem carácter informativo e educativo. Não substitui o aconselhamento de um médico ou nutricionista. Em questões de saúde, consulte um profissional de saúde.