Vitamina B2
ryboflawina · última verificação de IA: 2026-07-19
Em resumo
Participa no metabolismo energético e protege as células do stress oxidativo. Sensível à luz.
O que faz no organismo
As frases seguintes são alegações de saúde oficialmente autorizadas na UE.
A riboflavina contribui para o normal metabolismo produtor de energia alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 29, 35, 36, 42 · parecer da EFSA: 2010;8(10):1814
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina B2.
A riboflavina contribui para a manutenção de pele normal alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 31, 33 · parecer da EFSA: 2010;8(10):1814
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina B2.
A riboflavina contribui para a manutenção de uma visão normal alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 39 · parecer da EFSA: 2010;8(10):1814
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina B2.
Quanto precisa
| País / organização | Grupo | Valor | Tipo |
|---|---|---|---|
| EFSA | homens adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| FAO | homens adultos | RNI Ingestão de referência — o equivalente da RDA na terminologia OMS/FAO, britânica e filipina. | |
| NASEM (US/CA) | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Filipinas | homens adultos | RNI Ingestão de referência — o equivalente da RDA na terminologia OMS/FAO, britânica e filipina. | |
| Índia | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Polónia | adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Singapura | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Suíça | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Reino Unido | homens adultos | RNI Ingestão de referência — o equivalente da RDA na terminologia OMS/FAO, britânica e filipina. |
Os valores de referência de países diferentes não são diretamente comparáveis — diferem na definição e no grupo etário. Como ler os valores de referência →
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Vale a pena saber
A riboflavina confere à sua solução uma cor amarela característica — e é ela a responsável pelo tom amarelo intenso da urina depois de se tomar um multivitamínico em dose elevada. Isso resulta simplesmente da eliminação do excesso de uma vitamina hidrossolúvel; se este sinal causar preocupação ou persistir sem relação com a suplementação, deve falar-se com o médico, e não consultar uma tabela de normas.
A vitamina é sensível à luz — o leite guardado em embalagens transparentes ao sol perde parte da riboflavina mais depressa do que o mesmo leite numa embalagem opaca.
Onde se encontra
laticínios · ovos · cereais integrais · vegetais de folha verde
Este material tem carácter informativo e educativo. Não substitui o aconselhamento de um médico ou nutricionista. Em questões de saúde, consulte um profissional de saúde.