Vitamina B5
kwas pantotenowy · última verificação de IA: 2026-07-19
Em resumo
O nome vem do grego «pantothen» — em toda a parte. Está presente em quase todos os alimentos.
O que faz no organismo
As frases seguintes são alegações de saúde oficialmente autorizadas na UE.
O ácido pantoténico contribui para o normal metabolismo produtor de energia alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 56, 59, 60, 64 · parecer da EFSA: 2009;7(9):1218
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina B5.
O ácido pantoténico contribui para a redução do cansaço e da fadiga alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 63 · parecer da EFSA: 2010;8(10):1758
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina B5.
Quanto precisa
| País / organização | Grupo | Valor | Tipo |
|---|---|---|---|
| EFSA | adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| FAO | homens adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| Suíça | adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). |
Os valores de referência de países diferentes não são diretamente comparáveis — diferem na definição e no grupo etário. Como ler os valores de referência →
Cada valor indica a sua fonte — clique para ver o documento, a localização e a ligação.Os dados e os conteúdos são preparados e verificados de forma cruzada face aos documentos originais por vários modelos de IA independentes. Não foram auditados por um editor humano.Antes de citar um valor, confirme-o no documento original — a verificação é automática (IA), não editorial.
Vale a pena saber
O ácido pantoténico deve o nome à palavra grega para «em toda a parte» — e, de facto, está presente em quantidades mensuráveis em quase todos os grupos de alimentos. Por esta razão, os casos documentados de carência no ser humano são extremamente raros e limitam-se, na prática, à desnutrição grave.
É um cofator da coenzima A — uma molécula envolvida no metabolismo de quase todos os macronutrientes: hidratos de carbono, gorduras e proteínas.
Onde se encontra
carne e vísceras · cereais integrais · leguminosas · vegetais · ovos
Este material tem carácter informativo e educativo. Não substitui o aconselhamento de um médico ou nutricionista. Em questões de saúde, consulte um profissional de saúde.