Vitamina E
tokoferol · última verificação de IA: 2026-07-19
Em resumo
Lipossolúvel. Protege as membranas celulares contra danos — atua como antioxidante.
O que faz no organismo
As frases seguintes são alegações de saúde oficialmente autorizadas na UE.
A vitamina E contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 160, 162, 1947 · parecer da EFSA: 2010;8(10):1816
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina E.
Quanto precisa
| País / organização | Grupo | Valor | Tipo |
|---|---|---|---|
| EFSA | homens adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| FAO | homens adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| NASEM (US/CA) | adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Filipinas | adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). | |
| Polónia | adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Suíça | homens adultos | AI Ingestão adequada — valor aproximado usado quando os dados não permitem fixar uma necessidade exata (RDA). |
Os valores de referência de países diferentes não são diretamente comparáveis — diferem na definição e no grupo etário. Como ler os valores de referência →
Cada valor indica a sua fonte — clique para ver o documento, a localização e a ligação.Os dados e os conteúdos são preparados e verificados de forma cruzada face aos documentos originais por vários modelos de IA independentes. Não foram auditados por um editor humano.Antes de citar um valor, confirme-o no documento original — a verificação é automática (IA), não editorial.
Vale a pena saber
A vitamina E é um grupo de oito compostos aparentados (tocoferóis e tocotrienóis), dos quais o organismo humano utiliza de forma mais eficaz o alfa-tocoferol — por isso é ele que serve de base às normas de ingestão.
Sendo uma vitamina lipossolúvel, absorve-se melhor na presença de gordura na refeição. A sua carência é rara numa dieta típica e variada — afeta mais frequentemente pessoas com perturbações da absorção de gorduras.
Onde se encontra
óleos vegetais · frutos secos e sementes · gérmen de trigo · vegetais de folha verde
Este material tem carácter informativo e educativo. Não substitui o aconselhamento de um médico ou nutricionista. Em questões de saúde, consulte um profissional de saúde.