Vitamina A
retinol · última verificação de IA: 2026-07-19
Em resumo
Lipossolúvel; armazenada no fígado. Necessária para a visão, a imunidade e o estado da pele.
O que faz no organismo
As frases seguintes são alegações de saúde oficialmente autorizadas na UE.
A vitamina A contribui para o normal metabolismo do ferro alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 206 · parecer da EFSA: 2009;7(9):1221
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina A.
A vitamina A contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 14, 200, 1462 · parecer da EFSA: 2009;7(9):1222; 2011;9(4):2021
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina A.
A vitamina A contribui para a manutenção de uma visão normal alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 16, 4239, 4701 · parecer da EFSA: 2009;7(9):1221; 2010;8(10):1754
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina A.
A vitamina A contribui para a manutenção de uma pele normal alegação UE
Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão, de 16 de maio de 2012, anexo — lista das alegações de saúde permitidas · entrada no registo: 15, 17, 4660, 4702 · parecer da EFSA: 2009;7(9):1221; 2010;8(10):1754
Condição de utilização no produto: O produto é, no mínimo, uma fonte de Vitamina A.
Quanto precisa
| País / organização | Grupo | Valor | Tipo |
|---|---|---|---|
| D-A-CH | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| FAO | homens adultos | RNI Ingestão de referência — o equivalente da RDA na terminologia OMS/FAO, britânica e filipina. | |
| NASEM (US/CA) | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Filipinas | homens adultos | RNI Ingestão de referência — o equivalente da RDA na terminologia OMS/FAO, britânica e filipina. | |
| Índia | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Singapura | adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Suíça | homens adultos | RDA Dose diária recomendada — cobre as necessidades de quase todas as pessoas saudáveis de um grupo. | |
| Reino Unido | homens adultos | RNI Ingestão de referência — o equivalente da RDA na terminologia OMS/FAO, britânica e filipina. |
Os valores de referência de países diferentes não são diretamente comparáveis — diferem na definição e no grupo etário. Como ler os valores de referência →
Cada valor indica a sua fonte — clique para ver o documento, a localização e a ligação.Os dados e os conteúdos são preparados e verificados de forma cruzada face aos documentos originais por vários modelos de IA independentes. Não foram auditados por um editor humano.Antes de citar um valor, confirme-o no documento original — a verificação é automática (IA), não editorial.
Vale a pena saber
A vitamina A ocorre nos alimentos em duas formas: pronta (retinol — produtos de origem animal) e pró-vitamínica (carotenoides, por exemplo o betacaroteno — vegetais e frutas). O organismo converte os carotenoides em retinol consoante a necessidade, por isso um excesso proveniente de vegetais não tem o mesmo efeito que um excesso proveniente de suplementos de retinol.
Ao contrário das vitaminas hidrossolúveis, a vitamina A armazena-se no fígado — por isso o seu limite superior tem maior relevância prática do que, por exemplo, no caso da vitamina C.
Onde se encontra
fígado · gemas de ovo · manteiga · cenoura e batata-doce (betacaroteno) · couve-galega e espinafre (betacaroteno)
Este material tem carácter informativo e educativo. Não substitui o aconselhamento de um médico ou nutricionista. Em questões de saúde, consulte um profissional de saúde.